annonse:
  • 29.07.2016, 17:33

en sånn fredag






FREEEEEDAG! Tenk at det går an å være så glad for at det er fredag når man faktisk har vært hjemme i nesten 4 uker, haha. Det er noe ekstra med den fredagen her, fordi nå sniker arbeidsdagene seg innpå, det skal selvfølgelig bli godt å komme seg på jobb igjen, MEN jeg kommer til å savne disse late dagene uten stress. Jeg har jo fått gjort litt i ferien da, men heldigvis har jeg tatt meg tid til å slappe av og det har jeg virkelig hatt behov for.

Jeg har gjemt meg bak kattebilder, mat og interiør i det siste og det rett og slett fordi jeg har dasset rundt uten sminke og ikke føler meg HELT komfortabel med å ta bilder av sånn jeg ser ut akkurat nå, men jeg ser jo det at det er litt vanskelig å ha en personlig blogg uten noe bilder av seg selv, haha. Veldig snart skal jeg tilbake til hverdagen, men jeg ønsker ikke å føle meg avhengig av sminke! Så nå skal jeg sette i gang med en ny runde med Âme Pure, jeg falt liksom litt av sist gang - med engang jeg begynte å se resultater, så dum var jeg. 

Jeg skal bare ligge her, under dyna, rulle ansiktet og endre litt på bloggdesignet i et par timer til. 

// Inneholder annonselinker

 


 

 

Gjør litt endringer på designet og får ikke helt bestemt meg, nå har jeg gjort innleggene på bloggen 180 pixler større, slik som dette innlegget og det forrige. Alle bilder som er lastet opp før det er 800 pixler så man vil se at de er litt mindre, jeg velger å ikke endre de før jeg helt har bestemt meg. Menyen er også borte akkurat nå, jeg skal lage en ny meny som jeg skal ha under headeren, den er på vei!

  • 29.07.2016, 15:18

happy friday


Siste fredagen i ferien! Jeg tillot derfor ikke meg selv å stå opp da jeg først våknet klokken 8, i dag skulle jeg sove LENGE - jeg kan ikke komme tilbake på jobb etter 3 uker ferie uten å ha sovet lenge 1 dag, så i dag sov jeg like gjerne til halv to! 





Frokosten er i magen, kan man kalle det for frokost når klokka er tre? Haha. Siden det ikke ble noe sol i dag er det å slappe helt av som står på planen. Jeg fikk shinet opp en del i leiligheten, resten skal jeg ta ikveld slik at alt er hundre prosent på stell før mandag, men nå, nå skal jeg bare ligge her under dyna og spise brownies. Livet as.

Har dere noen planer for fredagen?

  • 28.07.2016, 12:00

kattehviskeren


GOD MORGEN glemte jeg helt å si! Hva er det med kattene i nabolaget? Enten så ELSKER katter meg, eller så er Pus den mest populære katten i hele Krokstadelva, for her står kattene utenfor og lusker døgnet rundt. I dag møtte jeg denne lille sjarmøren utenfor soveromsdøra mi, så vi slo an en prat.



I dag har jeg tatt meg en Malladag! En dag hvor jeg skal løpe rundt i leiligheten alene i trusa og ordne mest mulig. Det er sol i dag, men jeg prøver å ikke bry meg for mye om det for nå begynner feriedagene å minke her, jeg skal faktisk tilbake på jobb på mandag! I morgen er det fredag og jeg håper på sol og Villa Malla, hvis vi skal rekke Gaustatoppen må det skje på lørdag og på søndag er det familiegrilling OG jeg er invitert på grilling med jentene fra klassen, så jeg må prøve å få det til å gå opp på en eller annen måte. Med andre ord, jeg trenger denne dagen.

Faan det er fint vær altså, tenk om dette er den siste dagen med sol? Onkel var innom og slo av en prat før han nå reiser til Hellas med fetterne mine, mamma sender bilder fra solsenga i Tyrkia og jeg er hjemme og ORDNER. Den ferien i September, den kan ikke komme fort nok nå. Jeg skal titte litt på tur i dag, drømme meg litt bort - for la oss innse det at ferie i Norge og ferie i syden det er to helt forskjellige ting, eller er det bare meg som ikke klarer å slappe av her i Norge? Jeg TRENGER i vært fall den turen vi skal ta i September, gleder meg allerede til en uke plaskende i bassenget sammen med L. Det blir nok også en tur på oss i Mars/April, nå har vi ikke reist siden September og det er faktisk ganske ulikt oss, jeg tror ikke vi klarer å vente like lenge neste gang. Neste år skal jeg til Ibiza med jobben også, så noen ferier er det jo å se frem til!

En så lenge er jeg her hjemme i leiligheten og NOE stinker på kjøkkenet, eller la oss bare være helt ærlige her - nå stinker det plutselig i hele leiligheten , så det er vel en A prioritert oppgave å rydde kjøkkenet før jeg begynner på noe som helst. Kjøkkenet dere, det eneste rommet i huset man rydder hver dag men alltid føler er rotete.

Så var jeg helt i hundre her da, fordi PicMonkey har kommet med en APP! Men det går ikke å søke på apper på min appstore, jeg kan faktisk ikke huske sist det gikk an å søke - det kommer ingenting opp. Noen som vet hva grunnen kan være? Jeg får vel bla meg igjennom kategoriene til jeg finner det jeg skal ha igjen, men det hadde vært veldig fint å kunne søke altså!

Hva skal dere idag?

 

  • 28.07.2016, 11:36

slik tjener du penger på bloggen din


// Inneholder annonselinker

Denne skulle egentlig høre til bloggtips-tirsdag, men jeg hadde så utrolig lyst til å publisere innlegget i dag siden det å fikse mailen tok alt av tiden min og bloggen fikk svi litt for det, så da kommer det litt (veldig for) tidlige(re) denne gangen, enjoy!

Å drive en blogg krever mye jobb, mange drømmer om å leve av bloggen sin! Jeg har selv levd av bloggen over en periode tidligere - når man har bygget seg opp et lesernettverk er det mange forskjellige måter å tjene litt penger på. Tenkte jeg skulle tipse om de måtene man kan lettest tjene penger om man har en liten blogg, man trenger faktisk ikke mange tusen lesere før man kan begynne å tjene noe.



Å finne egne annonsører når man har en liten blogg er ikke lett, så man er nødt til å få hjelp av noen andre, derfor finnes det såkalte affiliate program hvor man kan registrere seg og legge ut både annonser og linker på sin egen blogg. 

Euroads - Perfekt om man ikke har så veldig mange lesere, her får man nemlig utbetalt hver eneste krone, hver eneste måned, med andre ord her får du ALT du jobber for. De fleste andre affiliate programmer krever at du har tjent opp minst 500,- før utbetaling og med en liten blogg kan det hende det tar veldig lang tid å komme seg dit. Når man da først har fått utbetalt de 500,- begynner man på nytt igjen og vil igjen ikke få utbetalt før man har tjent 500,-. MEN på EuroAds er det ikke sånn. Her finnes det UTALLIGE kampanjer å velge mellom, så man finner garantert noe som passer sin egen målgruppe! Alt fra konkurranser til abonnementer til lån i banken. EuroAds har også en egen side hvor man kan se alle vinnerne av konkurransene de kjører, den finner du her

Eksempler på euroads annonser:

De har annonser i alle format så det er ikke noe problem å finne en som passer inn i bloggmalene, man kan også endre på størrelsene i html kodene når man bruker vanlige annonsekoder, slik at man får rette fine linjer på bloggen sin. Her velger man også helt selv hvilke annonser man bruker og har full kontroll over hva slags reklame man faktisk har på bloggen sin, noe man f.eks ikke har like stor kontroll på ved bruk av Google AdSense. Man kan også lage temaer hvor man legger inn en kode som rullerer på forskjellige annonser, slik at ikke den samme annonsen står oppe hele tiden noe som øker sjansen for å tjene penger.

EuroAds er absolutt min favoritt og det er også her jeg har tjent mest penger i løpet av den tiden jeg har blogget (sett bort i fra egne annonsører, men da kreves det en del flere faste lesere). Jeg anbefaler absolutt for små blogger å begynne med EuroAds, for da er du garantert å få utbetalt alt du har tjent uansett om det ikke blir så store summer, alle må jo starte et sted, du kan registrere deg ved å klikke her.

Andre måter å tjene penger på bloggen;

Tradedoubler - For de som har bygget opp et litt større lesernettverk og gjerne de som blogger en del om produkter og klær. Her er man avhengig av at noen kjøper noe via din blogg, si du har en Nelly annonse plassert i sidebaren og en av dine lesere trykker på den og handler noe, da vil du få en provisjon. På Tradedoubler er man nødt til å ha tjent opp 500,- for å få utbetalt noe. Blogger man mye om klær og produkter man kjøper på nettet kan lan legge inn Tradedoubler linker i f.eks. "dagens antrekk" innlegget og får da provisjon om noen kjøper det man har på seg - perfekt for motebloggerne!

Google AdSense - Her legger du inn en kode og får betalt for hvert klikk, du har selv kontroll på størrelsen på annonsen og kan velge bort sensitive annonser og spill, men sett borti fra det har du ikke like god kontroll på hva som blir annonsert på din blogg, det kan være alt fra nettbutikker, biler, en ny sang, slankeprodukter osv. På Google AdSense er man nødt til å ha tjent opp 600,- for å få utbetalt, det positive er at man tjener penger per klikk og ikke bare per salg.

Bloggerfy - Her kan du skrive innlegg for penger og du kan legge inn en tracking annonse hvor du får betalt for klikk og salg. Bloggerfy legger ut et antall innlegg som kan skrives for en kunde, med regler man må følge f.eks at man må skrive 150 ord med egen tekst, linke til en spesiell side, legge ut en video osv. Når innlegget er godkjent vil du få betalt, men også her er man nødt til å tjent opp 500,- for å få utbetalt pengene på konto. Hvis man jobber på og legger ut de sponsede innleggene som er, så kommer man lett opp til 500,- ved bruk av Bloggerfy. Før så var det slik at man fikk en "pott" utdelt hver uke på bloggerfy i forhold til hvor mange visninger man hadde hatt i løpet av uken, jeg vet ikke om det fortsatt er slik for jeg har ikke brukt bloggerfy på ganske lenge.

Blogg.no bloggklubben - På blogg.no er det også laget en egen bloggklubb til å tjene penger på bloggen! Her finner du blant annet linker du kan bruke for å tjene en liten sum per klikk, du får også provisjon hvis noen handler fra linkene i bloggklubben. 

Viktig å huske på;

Sponsede innlegg er også en måte å tjene penger på bloggen, her kan man bli kontaktet av useriøse aktører som ønsker et innlegg skrevet mot en liten sum uten at det merkes, det er ikke lov og noe jeg syntes man skal takke pent nei til. Husk også å ikke la drømmene om penger ødelegge bloggen din, blir du tilbudt en tusenlapp for å skrive om noe som ikke passer inn på bloggen og du vet dine lesere egentlig ikke er interessert i så ikke gjør det, det er viktig å ta vare på leserne sine! Ikke si ja til alt. Det lønner seg også å holde seg til et affiliate program, f.eks kun Google AdSense, kun TradeDoubler eller kun EuroAds, hvis man skal prøve å bruke alle programmene vil det ta lenger tid å komme seg opp til minimumsbeløpet og du kan ende med å sitte igjen med å ha tjent litt her og litt der som du aldri får utbetalt. 

Jo flere lesere jo mer penger, men husk på at du ikke skal ødelegge bloggen din og fylle den opp med annonser og sponsede innlegg om alt mulig rart, for da vil lesertallene bare dale ned. En god blogg som oppdateres jevnlig og jobber seg oppover har større sjanse for å tjene penger, enn en blogg som kun fokuserer på å tjene penger. Bloggkvaliteten bør settes foran inntekt - det er så sykt viktig om du skal nå langt. 

Husk at om du tjener over 10.000,- på bloggen i året så er du nødt til å skatte av det, dette gjelder også summen av alle evt. sponsede produkter. Det er også en del viktige regler å få med seg når det gjelder sponsede linker, blant annet at man skal legge inn en "rel="nofollow"" i alle annonselinker og at alle innlegg som inneholder slike innlegg også skal merkes. På blogg.no er det også sånn at du max kan ha 3 egne annonser på bloggen, blogg.no har selv satt inn 3 annonser i malene dine og det gir deg lov til å ha 3 annonser selv, om man ønsker fler en det er man nødt til å ta kontakt med blogg.no slik at de får lagt inn flere annonser i malene dine. Med andre ord skal blogg.no stå for 50% av annonsene som vises på bloggen din.

Håper dere fikk noen tips og idéer og om jeg skal oppsummere det viktigste i dette innlegget, vil jeg anbefale å opprette en konto på EuroAds!

Har du annonser på din blogg?

  • 27.07.2016, 20:46

følelsen når du har sitti klistra til iMacen i 2 dager


.... for å fikse en jævla mail. 

Og det ENDELIG funker. Jeg har vært 4 dager uten mail, det har vært 4 dager med litt småpanikk i kroppen, jeg har liksom følt at jeg ikke har helt kontroll rundt meg. Men nå er mailen tilbake, med en god nyhet - jeg fikk jo beskjed om at all mail som ble sendt etter 23. Juli og frem til i dag ikke kom til å bli mottatt, men det ble det, jeg har egentlig alltid vært fornøyd med BlueHost, men de som har jobbet der de siste dagene som jeg har snakket med har virkelig ikke hatt peiling.

Nå har jeg ryddet i innboksen, svart på mail, sendt ut mail og fått kontrollen tilbake. I morgen skal jeg ta en hel sånn dag hvor jeg bare ordner ting. 



Jeg vet jeg har brukt dette bildet x antall ganger nå, men se så glad jeg er da - det passet jo perfekt inn her.

Jeg trenger ny PC, jeg må få ordnet dette før September. Jeg liker ikke PC, jeg hater det virkelig og jeg er livredd for den Windowsen med alle boksene for jeg vet at hvis jeg ender opp med den så kommer jeg til å rote meg så sykt bort og aldri finne frem igjen til det jeg drev med. Jeg trenger derfor tips, hvilken PC kjøper man om man egentlig vil ha mac? HAHA. Jeg kan bruke mac og installere Windows, men det er for meg uaktuelt å ødelegge macen min på den måten, derfor må jeg nesten ha en PC. Den bør ha en relativt stor skjerm da jeg er vandt til å jobbe på 23 tommer og jeg skal lage webdesign så da er det greit å få sett hvordan det ser ut på større skjermer. Den skal SELVFØLGELIG være bærbar, det glemte jeg helt å si. Den må ha minimum 2GB ram (men jeg trodde ikke man fant noe så dårlig for tiden) og jeg trenger relativt mye plass på disken. Pris har jeg egentlig ikke tenkt så mye på, det er viktig for meg at jeg blir fornøyd når det er denne jeg skal sitte å jobbe på de 4 neste årene. Tips?

Nytt kamerahus trenger jeg også, Canon selvfølgelig! Jeg ønsker å kunne snu skjermen så jeg faktisk ser hva jeg tar bilder av, jeg ønsker også et kamera med wifi - jeg har ikke fått tittet så mye rundt ennå, for jeg har hatt andre ting på hjernen, men om noen har noe å anbefale så skrik gjerne ut! iPad står også på handlelisten, så om noen har noe formening om hvilken jeg bør velge ikke nøl med å legge igjen dine tanker nedenfor, valget for meg faller som regel naturligvis på det nyeste, siste og beste, men det er kanskje noen delte meninger om det nyeste faktisk er best? Ikke vet jeg, jeg har ikke hatt iPad på en god stund og falt egentlig litt ut av Apple verden etter at jeg bestemte meg for å ha telefonen min mer en ett år.

Oppsumert:

Hvilken PC, iPad og hvilket kamerahus bør jeg velge?

 

Takker på forhånd for svar, hilsen hu som virkelig skal få max utbytte av dagen imorgen og har en to do liste like lang som den kinesiske mur. Send meg forresten gjerne en mail på kontakt@marlenenilsen.no om du vil - nå som det ENDELIG går!

  • 27.07.2016, 19:25

kundeservice på sitt beste


Jeg sitter her ....

I min røde joggedress ....

Stirrer på chatvinduet til BlueHost hvor det i 10 minutter har stått at ventetiden er 1 minutt ....

Jeg er DRITT LEI.

Det har gått veldig utover bloggen disse to dagene at jeg så si har sittet klistra fast i iMacen og ventet på svar fra x antall "kundeservice" medarbeidere, om man i det hele tatt kan kalle det kundeservice. Akkurat hva som har skjedd med mailen min det er litt komplisert, for jeg har mail på mitt eget domene siden bloggen min har eget domene, ikke en vanlig gmail eller hotmail med andre ord - men jeg er like avhengig av mailen min (om ikke mer) som alle andre for det! Alt skjer jo på mail, jeg får til og med regninger på mail, så jeg kjenner på stressfølelsen når jeg har null kontroll på hva som ikke har kommet frem de siste dagene. Jeg har surra bort passordet mitt, eller jeg mener jo at jeg ikke har bytta passord, men det passordet som er lagret på iMacen det er tydeligvis feil. For å få åpnet kontoen min igjen og betalt for leie av domene må jeg få logget meg inn, men jeg må få sendt en mail først.

Jeg har sendt denne mailen 20 ganger, jeg har snakket med 5 (snakker nå med den 6.). I samtale med person nummer fem fant de ut at de hadde problemer med å motta mail, HALLO? Det har jeg sagt siden klokken 11:00 i går, men de 4 første personene nektet plent på at det var noe feil hos dem. Det som irriterer meg mest er vel det at når jeg skriver så svarer de på ca 10% av det jeg sier og bruker 15 minutter på å svare hver gang, så der sitter jeg da og venter spent på hva de skal si når jeg har kommet med en helt fantastisk idé og skrevet en hel stil og så får jeg en halv setning tilbake ....


 

Med fare for at dette skal bli tatt som en katteblogg, det er det altså ikke, det er bare veldig kjekt å ta bilder av noe så pent når en selv dasser rundt i joggedressen med en dott på hodet. Spesielt når man er så sint at man har lyst til kaste hele iMacen rett ut av døra.

Ellers, er livet ganske så greit - i går spiste jeg en lasagne som gjorde at jeg ville rive ut innvollene mine, jeg hadde så sykt vondt i magen og det har ennå ikke gått helt over. I dag har jeg vært barnevakt så da har tiden på en måte stått stille, eller altså tiden har ikke stått stille - tiden går jo og jeg kjenner stresset bygge seg opp når jeg ikke får gjort noenting, først en hel dag på å prøve å fikse MAILEN, MAILEN liksom og så en dag med barnepass. Derfor har jeg tatt meg en dag "fri" imorgen, fri fra L, haha. Neida (joda), men det er godt med litt alenetid noen ganger og imorgen føler jeg at jeg trenger en sånn dag hvor jeg bare får gjort unna alt som henger over meg, slik at jeg på mandag kan føle med 10 kg. lettere når jeg skal tilbake på jobb. 

I kveld skal jeg trene bein, jeg skulle egentlig det i går men jeg var helt ærlig så støl i overkroppen at jeg nesten ikke klarte å bevege armene, ALT gjorde vondt. Så da utsatt jeg det til i dag, men i dag SKAL jeg trene, jeg MÅ trene i dag. 

  • 27.07.2016, 13:09

mailproblemer


Hei! Jeg brukte alt for store deler av dagen i går på å prøve å fikse mailen min og nå sitter jeg igjen på online chat med BlueHost uten mail, det er så sykt frustrerende. Det aller verste jeg vet er teknologi som ikke fungerer og kundeservice medarbeidere som ikke svarer på det man sier eller i det hele tatt prøve å hjelpe, det må være en god nummer to. Nå sitter jeg i samtale med en fjerde person som prøver å hjelpe meg og plutselig kunne han gjøre noe ingen av de 3 andre jeg chattet med i flere timer i går kunne, enda jeg SPURTE de om det gikk - er det mulig. Forhåpentligvis har jeg mail igjen ganske snart, det er veldig frustrerende å vite at jeg aldri vil motta de mailene som har blitt sendt siden 24. juli. Spesielt siden plutselig passordet mitt er feil, kredittkortet mitt er feil og de ikke kan motta mail jeg sender, noe er veldig galt.

I dag er jeg barnevakt, derfor oppdaterer jeg litt senere en vanlig. Her var det nemlig frokost og bleieskifting som stod på morgenplanen idag. Jeg har ingen spesielle planer for dagen, men noe må vi finne på!





Pus dubber enda mens nabokatten lusker inn og her sitter jeg fortsatt og prøver å fikse mailen min........

  • 26.07.2016, 17:15

bloggtips #4 - planlegging


I en hektisk hverdag kan det være vanskelig å få tid til å oppdatere bloggen flere ganger om dagen, spesielt hvis ingenting er planlagt på forhånd og du må skrive alt og ta alle bildene der og da. Nå som jeg veldig snart er tilbake på jobb, blir planlegging ganske viktig for meg når det gjelder bloggen. Jeg prøver å alltid ha 1 ferdig skrevet innlegg til hver dag som jeg tidsinnstiller til å publiseres mens jeg er på jobb, så det ikke blir så stille i alt for mange timer. Blogg.no har en funksjon hvor du kan selv velge tidspunkt for når innleggene skal publiseres, det har vel egentlig de fleste andre bloggplattformer også - og det er et must i travle perioder.

Innlegg som konkurranser, bloggtips, diy, skjønnhetstips, andre tips, osv. osv. osv. Alle innlegg som ikke handler om hverdagen, de kan faktisk skrives på forhånd. Her lønner det seg å skrive mens man er motivert, skrive mange innlegg og ta masse bilder når man først er i sonen og så kan man dele de opp over uken og planlegge når de skal publiseres. 

Siden jeg jobber 5-6 dager i uken, bestemte jeg meg for å ha 5-6 "faste" innlegg på bloggen. Disse kan jeg skrive når jeg er inspirert og noen ganger skriver jeg flere på rappen. Jeg har delt de inn i kategorier og jeg skal prøve å ha alle innleggene klare før mandagen kommer hver uke. Det gjør blogguken mye lettere og mindre stressende!

Mine faste innlegg fremover vil være i kategoeriene: motivasjons mandag, bloggtips tirsdag, wednesday wanties, trenings torsdag og fredagen er ikke helt spikret ennå. Det er viktig å blogge om noe man liker, så her må man planlegge noe som passer for seg selv og sin egen blogg, man trenger selvfølgelig ikke ha faste kategorier for hver dag heller! I kveld skal jeg få skrevet en del av innleggene for neste uke, for på mandag er det tilbake på jobb for min del, da er planlegging alfa omega, jeg er veldig spent på hvordan det går - for nå har bloggen fått veldig mye av min oppmerksomhet, så mye tid som jeg har brukt på bloggen i det siste har jeg ikke sjans til å bruke når jeg jobber. Jeg har prøvd å sjonglere blogg og jobb tidligere, men da har jeg ikke planlagt noe på forhånd, jeg SKAL få det til denne gangen.

Planlegger du blogginnlegg på forhånd?

  • 26.07.2016, 12:00

slik blir du en MORGENFUGL


Jeg har alltid drømt om å være en morgenfugl, istedenfor har jeg vært hun som har rullet seg ut av senga fem minutter før hun skal gå. Hun som går uten sminke 6 dager i uken og kler på seg i mørket. Helt til jeg tok saken i egne hender og bestemte meg for å BLI en morgenfugl. Men hvordan blir man det?

- Øv på å stå opp tidligere! Du lurer deg selv hver kveld du setter på 10 alarmer og legger telefonen rett ved siden av deg når du skal sove, for når første alarm ringer da så vet du at du får 9 sjanser til og at du ikke egentlig stå opp. Setter du derimot kun på 1 alarm OG legger telefonen et stykke unna slik at du må stå opp for å slå den av - da kommer du deg faktisk opp til det tidspunktet du stilte inn alarmen. Øv deg på å stå opp 15 min tidligere hver uke til du har nådd "målet" ditt.



- Når du først er oppe er det IKKE LOV å legge seg i sengen igjen, slipp inn lys, slipp inn ny frisk luft, pust godt inn og strekk på musklene. LYS og ny LUFT, det har blitt alfa omega for meg - jeg har flyttet meg over til soverommet for der kommer det mye mer lys inn når solen står opp, før var det en av grunnene til at jeg ikke ville sove på soverommet, haha. Å sove lenge er oppskrytt, det ødelegger rett og slett bare hele dagen.



- Ikke sov lenge bare fordi du KAN! I ferier og helger er det greit å sove en time eller to lenger så klart, men å ligge å dra seg til 13-14 hver dag i ferien gjør bare at det blir vanskeligere å stå opp tidlig igjen, også kaster man jo bort halve dagen på å bare ligge i sengen. Å stå opp til ca. samme tid hver dag lønner seg hvis man skal holde på rutinene! Det samme gjelder dager man evt. jobber sent - opp og hopp og få noe ut av dagen!

- Sett av tid til deg selv om morningen, til frokost og til å slappe av litt før du kommer i gang med dagen. På den måten får du mer lyst til å stå opp, det frister jo lite å rulle seg ut av senga når det første som står på planen er jobb - litt tid til seg gir en mye bedre start på dagen. Finn ut hvordan du har lyst til å starte dagen, om det er med en joggetur, en skjønnhetsrutine, se på tv, blogge, vanne planter - et eller annet som du gjør FØR selve dagen starter. Selv har jeg fått som rutine å spise frokost ved iMacen mens jeg sjekker mail, svarer på kommentarer og blogger litt - det er jo jobb for noen, men for meg som har en annen jobb passer det veldig fint med en fast rutine på å blogge litt på morningen. 



Nå skal jeg tilbake på jobb på mandag og jeg er utrolig spent på å se om jeg klarer å følge mine egne råd, stå opp i god tid og kose meg litt på morningen før jeg tar fatt på arbeidsdagen. Jeg jobber jo også sent 2 dager i uken, 2 dager hvor jeg alltid sover lenge - men det skal jeg slutte med. Hvor lett det blir - det er en helt annen sak. Det er jo et godt tegn at jeg har stått opp relativt tidlig i hele ferien!

Er du en morgenfugl?

  • 26.07.2016, 09:59

motivasjonstips på morningen


I dag er jeg så støl at det gjorde vondt å strekke seg når jeg skulle ut av senga, det var virkelig en etterlengtet brystøkt i går, men det merkes i dag for å si det sånn! I dag er det bein som står på programmet, jeg er egentlig ikke motivert, jeg kjenner ikke hver dag på treningslysten og ønske om å dra på treningsstudio, jeg bare drar dit og når jeg først er der så kicker jeg ass, så enkelt. Det har rett og slett blitt en vane og det er ganske deilig. Men om man skal prøve å finne litt motivasjon, så har jeg vel noen tips for det også.

- Husk på hvorfor du startet. Hva er det du ønsker å oppnå med treningen, om det så er å gå nedi vekt, få større muskler, få mer energi, en sunnere livsstil - hva en det er så bruk det som MASSE motivasjon.

- Minn deg selv på hvor langt du har kommet, når var det du begynte å trene? Hva har forandret seg siden da? Tenk på alle øvelsene du har blitt sterkere i, tenk på hver minste lille fremgang du har hatt - skipper du treningen setter du deg selv tilbake igjen og det vil du ikke.

- Tenk på sist du sluttet og trene og når du da begynte igjen, jeg sa til meg selv da jeg begynte igjen i september at jeg skal ALDRI slutte å trene igjen, for jeg skal aldri måtte begynne igjen. Begynne på nytt, med lettere vekter, slappere kropp, dårligere kondis og ved hver øvelse bli minnet på at jeg har blitt satt så mye tilbake når jeg kunne ha trent hele tiden og kommet mye lenger en jeg har nå! DET hjelper meg mye, jeg skal aldri måtte begynne på nytt igjen.

- Hold ut de 3 første ukene. Jeg kan ikke snakke for alle andre, men jeg mener at den 3 uken er verst. Første uken er gøy, for det er gøy å komme i gang og man lever på den motivasjonen man får når man føler seg flink. Andre uken kan man trene uten å bli så veldig støl og det er deilig og man gir mer og blir ennå mer motivert. Tredje uke begynner kroppen å bli sliten, du begynner å lure på om det bare er tull at man får mer energi av å trene fordi du er jo MEGASLITEN etter hele to uker med trening, haha. Etter 3 uker begynner det å bli mer en vane og selv om det helt sikkert kommer dager man ikke har lyst til å dra på trening - så gjør man det liksom bare.

- Bruk hver minste fremgang som motivasjon til å pushe deg fremover! En øvelse du har blitt sterkere i, en øvelse du kanskje ikke engang klarte før, buksa som plutselig passer, enhver forandring på kroppen, følelsen du får etter trening, det er så mye som kan brukes til å pushe seg selv fremover!

- VARIASJON! Det er helt greit å følge et treningsprogram, det gjør jeg selv for å passe på at jeg får trent alt jeg skal og for å få en fin flyt i treningsøkten, det går jo litt lettere når man vet akkurat hva man skal trene, hvor mye man løftet sist osv. osv. Men variasjon er også veldig viktig, har du en uke du er helt tom for motivasjon så prøv noe HELT nytt, det gjør ingenting å gå bort fra programmet en liten stund. Jeg liker også å bytte ut øvelser etter hvert og jeg elsker å trene forskjellige ting, lett bein dag er den dagen jeg leker meg mest med. Noe av det beste med sommeren er jo at man ikke MÅ på treningsstudioet heller, det er jo så mye annet man kan gjøre for å holde seg aktiv, en joggetur med Pokémon Go for eksempel - HAHA.

BGZ_LilDRVN

Nå er det frokost og morgenrydding som står på planen her, jeg prøver å bruke morningene på å rydde opp det som ble slengt rundt dagen før, slik at det ikke blir rotete. Jeg er veldig dårlig på å rydde her og nå, tar det gjerne når alt er helt bomba, så øvelse gjør vel mester. Ønsker dere en helt fantastisk tirsdag, her er været grått i dag, men dagen skal så absolutt nytes for det!

#trening #motivasjon

  • 25.07.2016, 19:52

mandagens treningsøkt


Oi, denne mandagen bare flyr avgårde den. I skrivende stund sitter jeg med både ansiktsmaske og hårfarge, så jeg tenkte jeg kunne være litt produktiv å bruke ventetiden på å oppdatere her inne! Denne uken har jeg som mål å trene på treningsstudioet 5 ganger. Jeg trener på Sporty 24 i Mjøndalen og trives veldig godt der, hvis man velger tidspunktet sitt litt lurt så er det ikke så mange der samtidig, noe jeg syntes er veldig deilig. Til vanlig lønner det seg å trene sent, men nå som det er sommer går det helt fint å ta en økt på morningen, det er mellom fire og åtte man helst droppen å trene, hvis man ikke må da. For da er det mest folk!

I dag var det bryst og armer lett dag som stod på programmet, jeg VET jeg kommer til å kjenne det ganske så godt imorgen for å si det sånn. Jeg er fortsatt sliten i armene, haha! På lett dag er det meningen å slite muskelen helt ut, tror jeg fikk det til ganske greit i dag ja.

Dagens treningsøkt bestod av push ups, benkpress med manualer, assisterte dips, dips, cable crossover variation, EZ-bar curl, alternate hammer curl, stående biceps curl, triceps pushdown og dumbbell one arm triceps extensions! (blir alltid sånn god blanding av norsk og engelsk når man skal fortelle hva man har trent, haha).

 
Litt svett skal man da bli på trening! Jeg forstår ikke de som ser pene ut etter en endt treningsøkt med sminke, altså ja det hender jeg også trener med sminke - sånn blir det jo om man trener på kvelden eller etter jobb f.eks, men da ser jeg ikke mye bra ut etterpå - med den svette sminka jeg har gnidd rundt i hele trynet gjennom hele økta! Nei, det beste er å trene uten sminke syntes jeg, for man skal jo helst svette litt da. Og ja, jeg trener uten BH, jeg har faktisk ikke brukt BH på over 3 uker nå, livet er mye bedre uten BH altså - dere burde prøve det, haha.
 


Liten snacks før trening, den kesamen der as den er GOD! Det er bare så utrolig kjedelig at det bare er noen matbutikker som har den og det er selvfølgelig ikke de butikkene jeg handler i til vanlig. Typisk?!

Nå er jeg stiv i maska og hårfargen skal skylles ut, skal bli så godt å bli kvitt den forferdelige etterveksten, jeg har jo tenkt på å farge det siden før jeg klippet det, men ikke fått surret meg til å gjøre det før nå. Når man har sort hår (farget håret sort altså) sklir fargen så fort ut, spesielt siden jeg bruker hårfarge uten ammoniakk  for den er faktisk ikke like bra, men den er mye mer skånsom for hår og hodebunn - så da får jeg heller farge det litt oftere. Må løpe!

#trening

  • 25.07.2016, 17:01

#diy pallesofa

  • Category: DIY

Pallesofa må være noe av det enkleste man kan lage! I år kjøpte jeg meg en sittegruppe til terrassen, men jeg trengte også en liten plass jeg kunne sitte når det regner - på dager som dette når temperaturen er høy og man godt kan sitte ute, bare under tak. Så gikk det opp for meg at jeg kunne lage meg en liten krok rett utenfor døren, og der koser jeg meg så utrolig mye når ikke solen er fremme, og noenganger når solen er fremme. 

En liten pallesofa var alt som skulle til, den er ikke helt ferdig men jeg er egentlig ganske fornøyd sånn som den er nå også (kanskje fordi jeg er lei av å male haha).

Jeg brukte to paller og skrudde de sammen så de ikke flytter på seg, de MÅ være helt i kant i kant i hodet mitt ellers sprenger det, så jeg fikk pappa til å hjelpe meg med å skru de sammen. Jeg har bare fått malt den ene pallen, den andre skal jeg ta etter hvert en dag jeg kjeder meg, haha. "Lommene" på pallen fungerer kjempe bra som hyller til pc og lesestoff på sommeren - GENIALT. 

Vi måtte fjerne en del av trappen for å få plass, denne står jo rett utenfor døren og det er greit å ikke snuble i en sofa når man går ut, haha. Viktig å se løsninger og ikke problemer, den bit av trappen måtte bort - værre var det ikke. Jeg har ikke store plassen under tak, så her gjaldt det bare å være litt kreativ.

Pallepute er bestilt, eller jeg venter på at mamma skal komme hjem sånn at vi kan sy trekk sammen. Selve puten selger de på Stoff og Stil til 440,-, det er litt dyrt for en pute, men den er i perfekt størrelse og den er 10 cm(!!!) høy, det er ikke særlig deilig å sitte på en hard pall så litt tykkelse på puta er jo greit! Jeg syntes 2 paller var perfekt høyde for en sånn typ "chille sofa" som dette er, men om jeg skulle laget pallesofa på terrassen hvor vi sitter og spiser ville jeg nok brukt 3 i høyden. Siden jeg ikke har fått ordnet palleputen ennå bruker jeg putene som hører til sittegruppen som står ute, jeg sitter jo aldri begge steder samtidig - så det funker egentlig ganske perfekt. Syntes faktisk det er litt fint med de putene også, en så lenge!





Her nyter jeg regnfulle sommerdager og sene sommerkvelder med dyna! Det er et av favorittstedene å sitte og, bare koble helt av og nyte livet for en stund. Paller er ikke så veldig vanskelig å få tak i, etter at jeg hadde fått tak i paller så jeg seriøst paller OVERALT. Det går an å kjøpe paller, hvis man skal ha en stor sofa, men hvis man skal ha en liten en som dette er det sikkert ikke noe problem å bare stoppe innom en byggevare, et lager eller lignende å spørre om de har en pall eller to!

  • 25.07.2016, 16:18

either you run the day or the day runs you


Armene mine skjelver etter dagens brystøkt, når du blir sliten av å riste shaken da vet du at du har gitt alt. HERREGUD det var deilig å trene i dag, mandager as dere, MANDAGER. All den deilige motivasjonen og lysten som sniker seg frem på mandager, er det bare meg eller? Jeg syntes mandager har et ufortjent rykte, mandag er jo helt fantastisk. Mandag, mandag, mandag, mandag, det er mandag i dag ikke sant?





Så gjett hva jeg har klart da! Mobilen min knuste jo for et par måneder siden da jeg, L og Kathrine gikk en tur i Strongløypa på Spiralen, men jeg har ikke hatt noe behov for å fikse den fordi det har liksom ikke plaget meg siden telefonen har fungert 100%, men nå vet, nå. Nå har den knust over selfiekameraet, så det går ikke an å ta selfies! Det er jo en litt overfladisk krise da, så nå må jeg bestille meg en skjerm på eBay, faktisk 3 skjermer, eller nei det blir 4, haha. Jeg har knust noen telefoner oppi gjennom, men allikevel sverger jeg fortsatt til iPhone for alt det er verdt.

Nå sitter jeg her og nyter dagens andre måltid, jeg må jo bli flinkere til å spise mer så da er det vel egentlig bare å trøkke i seg dagen lang, haha. Jeg ryddet kjøkkenet istad og fikk litt oversikt over hva som liggende i skapene, alt for mange glutenfrie knekkebrød, litt vaffelmiks osv. nå skal jeg prøve å få brukt opp litt av det jeg har, ellers blir det sikkert bare liggende til det går ut på dato! Når jeg sa det til L ble han superimponert over meg, haha. Jeg er med andre ord ganske sløv når det gjelder mat og sånt, jeg er ikke hun jenta som går i kjøleskapet 10-15 ganger om dagen bare for å kikke slik jeg har hørt at jenter visst er, her kan det gå en uke uten at jeg i det hele tatt har tittet inn i kjøleskapet, så L er lettere oppgitt hver gang han rydder der. I går ryddet han kjøleskapet mitt og brødmaten min (nå spiser jo ikke jeg brød pga. gluten) og han fant litt for mye mugg til å klare å se på meg som noe konemateriale tror jeg, hahaha. 

Dagens treningsøkt og et diy pallesofa innlegg står på bloggplanen i dag, jeg må også prøve å få gjort noe klart til August når det ikke blir like mye tid til bloggen, kom gjerne med ønsker! Har allerede notert meg et innlegg om hvordan jeg trener opp ryggen min, det er på planen, kontorplassen min har jeg lovet å vise frem så det skal jeg vel også få til. L har dratt hjem og nå regner det, er det lov å si at man elsker litt alene tid og litt regn? Jeg syntes i vært fall det er megakos å sitte her nå utslitt i overkroppen mens jeg hamrer løs på tastaturet og kjenner lukten av regn sniker seg inn. Jeg har en snik bak iMacen som tror jeg ikke ser nesa hans som lusker på kyllingpålegget mitt, haha. 

Mmmmm, shaken til mamma smakte skikkelig godt! Haha beklager for skikkelig rotete innlegg? De slitne armene mine og en innpåsliten pus distraherer meg akkurat nå! Vi blogges senere da, hva skal dere i dag?

  • 25.07.2016, 13:50

leserrekord


Heisann og hopsann! Kjøkkenet er shinet over, oppvaskmaskin og vaskemaskin står på, klær er bretter, klær er hengt opp, klesrommet er halvveis ryddet, søpla er tatt ut, gulvet er støvsugd, komfyren er vasket, men jeg har fortsatt ikke kommet meg på trening! L er så treg at i dag gnagde det litt på hjernen min, akkurat nå er han hjemme for å skifte og gjøre seg klar til trening (jeg trodde liksom han skulle våkne klar, haha), så da løper jeg rundt i leiligheten og ordner og styrer imens, viktig å ikke kaste bort tiden på å VENTE, venting er faktisk noe av det aller verste jeg vet om.

Med fare for å nevne det her hver gang det skjer (og det kommer jeg nok til å gjøre, haha), så hadde jeg ny leserrekord igjen i går! Det er UTROLIG gøy. Jeg har jobbet mye med bloggen i det siste, så jeg setter stor pris på at det er flere som har funnet veien inn hit, 607 unike norske lesere var innom igår - HEI! Nå ligger min lille blogg på 64. plass på topplisten! Det er så gøy å se resultater når man jobber for noe og nå er planen selvfølgelig bare å klatre seg høyere og høyere oppover (litt sånn ydmykt). Blogging er noe jeg har blitt veldig glad i, det er noe jeg har tenkt mye på når jeg ikke har blogget og mtp. det studie jeg skal ta til høsten føler jeg at det absolutt er riktig tid for meg å satse litt på bloggen. Her får man igjen for all innsatsen man putter inn og man kan styre som man selv vil - akkurat slik jeg liker det.

Jeg har nettopp gått igjennom alle gårsdagens kommentarer og svart dere der og jeg har tatt en runde rundt og lest en del av bloggene deres - det er utrolig gøy at dere legger igjen spor når dere er innom, jeg prøver å gjøre det samme når jeg besøker en blogg! Jeg snublet over dette innlegget hvor en av mine lesere har latt seg inspirerer til å pusse opp skapet. Veldig gøy å være til inspirasjon! Hvis det er flere som har kastet seg rundt og pusset opp klesskapet etter mitt diy innlegg så vil jeg veldig gjerne se, link meg gjerne om du velger å skrive det på bloggen din, det er hyggelig å få litt creds når man har inspirert noen, hehe.

Jeg er megasulten så nå skal jeg kaste meg inn i Miip (som altså er den lille søte bilen min) og kjøre bort til Meny, der har de nemlig kesam med bringebær smak MMMMMMMM, sånn perfekt minifrokost før trening. 

  • 25.07.2016, 11:36

days like this


 

Aaaah i går var en bra dag dere! For et vær vi hadde og jeg nøyt det maks med både bading på stranden og hjemme i det lille plaskebassenget til de små, haha. I dag er ikke været like bra, så Villa Malla er utsatt (har en som uansett hadde glemt at han skulle se på fotball... omg kill me now). I dag går vi inn i den siste uken av sommerferien, denne uken må nøye planlegges slik at jeg får gjort alt jeg vil før jeg skal tilbake på jobb! Jeg vil på Villa Malla, gå Gaustatoppen, jeg vil i Dyreparken eller et eller annet, plukke blåbær, spise ute, BADE (endelig kan jeg si at jeg faktisk har bada i år, 2 ganger nå!), gå tur, slappe av, slite meg ut, trene, bli ferdig med et par prosjekter og bare nyte at jeg lever. 

Jeg sov alt for lenge i dag, eller vi var alt for lenge ute i går og jeg vil ikke si hva vi gjorde en gang, men det er kanskje ikke så vanskelig å gjette seg til. Vi var i vært fall ikke alene med å vandre rundt gatelangs til langt på natt i går. I dag er det mandag igjen, mandager sniker seg innpå og plutselig så liker jeg de liksom. Ny uke og nye muligheter og alt det der - denne uken skal jeg få trent masse, viktig å komme inn i en god flow nå før jobb og tidsklemmer kaller igjen. 

Nå må jeg gjøre meg klar for ukens første treningsøkt, L sover enda og jeg tror jeg blir nødt til å dra han ut av senga i dag - men nå MÅ dagen starte!

Marlene Nilsen

Marlene Nilsen, 27, butikksjef, blogger, perfeksjonist med OCD som studerer webutvikling og stadig utvikler en lidenskap for trening.

Follow

Følg meg gjerne

ads

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits